神様、

私にお与えください

自分に変えられないものを

受け入れる落ち着きを！

変えられるものは

変えてゆく勇気を！

そして　二つのものを

見分ける賢さを！

　イモーションズ・アノニマス（EA）は、情緒的問題を持っている人々用に手直しされた、アルコホーリクス・アノニマス（AA）の12ステップ・プログラムをやってみて、新しい生き方を見出した人たちによって作られた。

　私たちが見つけたように、日々のミーティングでのEAの仲間の交流はぬくもりと親しみがあり、そしてまた情緒的健康を達成し維持していくことにとても大切であるということを、あなたも見いだせますように。

　12のステップと12の伝統は、私たちのミーティングの案内である。また今日一日生きるための案内である。私たちのプログラムは24時間のプログラムなのである。

　EAは、非営利的な集まりであり、そのメンバーの自主的な献金によって支えられている。

　私たちは、このプログラムの使用を許可してくれたAAに感謝している。そして、私たちが理解している神の導きに感謝している。

1. 私たちはEAの12ステップ・プログラムを通して、新しい生き方を学ぶためにEAにやってくる。そして、このプログラムは、12のステップ、12の伝統、役に立つ考え、平安の祈り、スローガン、今日この日、EAの文献、日々のミーティング、電話や直接会っての話、そして今日一日プログラムを生きること、から成っている。私たちは他の人のためにやって来るのではない－自分たちが助かるために、そして経験と力と希望を他の人たちと分かち合うためにやって来るのである。

2. 私たちは、自分自身に関する話についてのみ語ることができる。例えば、どうやってプログラムを生きようとしてみるのか。プログラムはどのように効くのか、そして、EAは何をしてくれているのかについて。誰もEA全体を代表することはないのである。

3.私たちは無名であること(アノニミティー)を大切にする。どんな質問もなされない。私たちは愛情と受け入れのある雰囲気を目指している。私たちはあなたがどんな人なのか、何をしてきたのかは気にかけない。あなたは喜んで迎えられる。

4.私たちは裁かないし、批判もしないし、議論もしない。私たちは個人的または家族的なことに関するアドバイスはしないのである。

5. EAは、私たちのひどい状態を、絶えず振り返ってみるための委員会ではなく、そこから私たち自身を切り離すこと、学ぶためのひとつの方法である。私たちの落ち着き(セレニティー）の一部は、未解決の問題と仲良くやっていくことができるところからやってくる。

6.私たちは、宗教、政治、国内または国際問題、あるいは他の信仰システムや政策などについては、決して議論しない。EAは外部の問題には意見を持たないのである。

7. EAは、霊的なプログラムであって、宗教上のプログラムではない。EAはいかなる特定の信条をも支持しない。

8.ステップは、私たち自身よりも大きな力を信じるよう提案する。それは人間愛でもあり得るし、良い方向への力、グループ、自然、宇宙、自分が信仰する神でもあり得るし、メンバーが個人的なハイヤーパワーとして選ぶどんな存在でもよい。

9.私たちはプログラムを利用する。ーそれを分析したりはしない。プログラムは体験することで理解できる。毎日、私たちはプログラムを少しずつ自分の生活に役立ててみる。

10.私たちは、病気や健康の程度に関するラベル付けは役に立たないと気付いた。私たちは違った症状を持っていたとしても、その下に横たわっている感情・情緒は同じかまたは似通ったものなのだ。私たちは、私たちの困難や病気は特別なものではないということを発見する。

11.どの人も、その人自身の意見を言う資格があり、EAのガイドラインの範囲内ならば、それをミーティングで表明してもよい。私たちはみな平等である。ー誰も他の人よりも重要ということはないのである。

12.EAプログラムの魅力的でかつ不思議な点は、ミーティングで、私たちは何でもいうことができ、そして話されたことはそこだけに留まるということがわかっていることである。ミーティングで聞いたこと、電話で聞いたこと、また他のメンバーから聞いたことは、すべて秘密であり、他の誰に対してもーEAメンバーであれ、パートナーであれ、家族であれ、親戚であれ、友人であれ、再びそのことが話されてはならない。

1.今日この日　私はこの日だけを生きようとし、あらゆる問題と一気に取り組もうとはしません。問題を一生引きずるかのように感じて、ひどく気落ちしてしまうようなこの瞬間にも、私は何かをすることができるのです。

2.今日この日　私は幸せになろうと努めます。私の幸せは、他の人がしたり言ったりすることや周りの出来事などで決まったりはしません。幸せは自分自身と仲良くやっていくことから来ます。

3.今日この日　私は今あるものに自分自身を合わせ、強いてあらゆるものを私の欲望と合わせようとはしません。私の家族や友人、私の仕事や環境を来るがままに受け入れるのです。

4.今日この日　私は自分の身体の健康に気をつけ、心を鍛え、霊的なものを読みます。

5.今日この日　私は誰かにちょっとした良いことをして、心にとめません。もし誰かに知られたとしたら数には入れません。私はしたくないことを少なくとも一つはします。そして私の隣にいる人にちょっとした愛情を示します。

6.今日この日　私はこだわりを捨て、出会う人に親切であろうと努めます。思いやり深く振る舞い、声高に話さず、できるだけ感じ良くします。不必要な批判をせず、そして私以外の誰かを良くしようとしたり変えてみようとはしません。

7.今日この日　私はプログラムをやってみます。正確にはできないかもしれない、でもやってみます。そして、やっかいな病気—せっかちと優柔不断から身を守ります。

8.今日この日　私は「時間があったら」と口にするのをやめます。私はどんなことにであれ、「時間を見つける」ことはない。時間が欲しいなら、その時間を作らなければいけないのです。

9.今日この日　私は静かな瞑想の時間を持ちます。その間、私は私の“ハイヤーパワー“について、自分自身について、私の隣にいる人について、思いを馳せます。私はくつろいで真実を求めます。

10.今日この日　私は恐れません。特に幸せになることや、人生の中の良いもの、美しいもの、喜ばしいものを楽しむことを恐れません。

11.今日この日　私は自分を他の人と比べたりはしません。私は自分自身を受け入れ、自分の能力を充分に活用して生きます。

12.今日この日　私は今日一日を生きることができると信じる方を選ぶのである。

1.手放して、あとは神にお任せ。

2.あなたはひとりぼっちではない。

3.今日一日だけ。

4.自分も生き、そして他の者も生かしなさい。

5.第一のものは第一にして。

6.良い点を見るように。

7.神の恵みによって。

8.自分自身を知れ。—正直であれ。

9.これもまた過ぎ去るもの。

10.私には人々が必要。

11.シンプルに。

12.選ぶのは私。

1.優先されなければならないのは、全体の福利である。個人の回復はEAの一体性にかかっている。